【読んでよかった本】紹介 2024
今年はたくさんの本を読んできた。その中でこれは読んでよかったという本はかなりたくさんあった。というかほとんどがそうだった。
今回はその中でも特に私がおすすめする読んでよかった本をあらすじとともに紹介する。一部ネタバレを含んでいるため注意してほしい。
また、今年は小説を多く読んできたので、今回紹介する本のほとんどが小説になってしまうが、ご了承いただきたい。
では早速発表していく。
情報分析力
ロシア軍事の専門家から学ぶ情報分析入門講義。ロシア軍事の専門家が書いている本と聞くと難しく感じてしまうと思う。しかしこの本は著者が情報を分析するにあたってどのようなことを意識しているか、や情報との向き合い方について一般の人向けに解説されている。つまりビジネスマン、学生なども読めば活用できることが多く書かれているのだ。様々な情報がSNS、インターネットにあふれている現代だからこそこの本で情報の扱い方について学んでみてはどうだろうか。
騎士団長殺し
私が好きな小説家のひとりである村上春樹の長編小説。肖像画家の主人公があることをきっかけに様々な不思議な出来事に巻き込まれていく。
個性的なキャラクターが多く出てくる。リアルな情景描写の中で広がるファンタジーな世界。予測不可能な物語が読みたいという人には特におすすめ。文庫本は全部で四冊あるが、非常に読みやすく、読んでいてあきない。
白鳥とコウモリ
東野圭吾のミステリー小説。あらすじとしては、2017年に弁護士が殺害され、捜査線上に浮かんだ倉木は、1984年に愛知で起きた殺害事件と繋がりがある人物だった。そんな中、突然倉木が二つの事件の犯人と自供。違和感を持った倉木の息子が独自に捜査に乗り出す。そして衝撃のラストを迎える。
事件の真相が次々と明らかになっていく様が、非常に面白くページをめくる手が止まらない。読んだ後に、様々なことを考えさせられる。物語の構成がしっかりとしていて、ドラマ好きの人にもおすすめだ。
グラスホッパー
伊坂幸太郎の代表的な小説。三人の登場人物が交互に主人公になり、物語が進んでいく。それぞれの主人公が、それぞれの目的をもって行動する。そして徐々に三人の人生は互いに交錯していく。
三人のうち二人が殺し屋のため、読むのが億劫だ、と思う人もいるかもしれない。しかし、それぞれ個性あふれるキャラクターで思わずキャラクターに感情移入してしまいそうになる。それぞれがそれぞれの思いがあるのだ。終盤になるとスリリングな展開で読んでいて疾走感がありとても面白い作品だ。2015年に映画化もされている。もし、映画を見てまだ原作は読んでいないという人には、本書を読むことをおすすめする。
あなたが消えた夜に
中村文則の小説。連続通り魔殺人事件の容疑者“コートの男"を追う刑事の物語。物語が進むにつれてどんどん新たな謎が明らかになる。そして物語は意外な結末を迎える。
話の内容自体は、重いが、主人公の二人の刑事の会話が物語の雰囲気と逸脱していてとてもポップで親しみやすい。そのため読んでいてとても不思議な感覚になりこれが物語を単調にさせず、非常に面白い。人間の深層心理に触れた作品を読みたいという人に特におすすめできる作品だ。
最後に
今年も様々な本に出会うことができた。来年も読書を続けていけるようにしたい。小説を読むことが多かったのでそれ以外の本にも挑戦していきたい。
みなさんももし気になった本があったら是非読んでいただきたい。
ここまでご覧いただきありがとうございました。
コーヒーは味方か敵か？ データを交えながら解説
あの、ベートーヴェンは毎朝コーヒーを60粒数えて飲んでいた。という話は有名だ。また、バルザックはコーヒーを一日に50~60杯ほど飲み続けて、執筆を行う生活を20年も続けてきたといわれている。
そんな多くの人に愛され、現代まで飲まれてきたコーヒーだが、脳に強く作用しすぎるという話や、カフェイン中毒になるなどの悪影響についても一度は、耳にしたことがあるだろう。
果たしてコーヒーは味方なのか、敵なのか、コーヒー好きの皆さんなら一度は考えたことがあるかもしれない。
そこで今回は、コーヒーの健康効果、悪影響について解説していく。
カフェインの効果
まず、コーヒーといったらほとんどの人はカフェインを思い浮かべるかもしれない。
実際に、コーヒーには他の飲み物に比べてカフェインの含有量が多い。
ということで最初にカフェインの効果について解説していく。
カフェインがどの程度作用するかについては、人それぞれである
まず、前提としてカフェインがどのくらい作用するのかは、人によって違う。あなたが両親から受け継いだ遺伝子次第なのである。このことを頭に入れておいてほしい。
眠気を覚ます
コーヒーを飲む人の多くが眠気覚ましで飲んでいるだろう。私もその一人だ。
これは、睡眠を誘惑する物質の一つである、アデノシンをブロックする性質がカフェインにあるからである。このはたらきによりカフェインが眠気覚ましの効果を発揮するのだ。
むくみの予防
カフェインには、利尿作用がある。そのためより体の中の余分な水分を放出しやすくなり、体のむくみが起きにくくなるというわけだ。
ただし、脱水症状が起きることもあるので、カフェインの摂取のし過ぎには注意が必要だ。
筋トレの効率化
実は筋トレにも効果がある。カフェインを摂取することによって、筋持久力が高まる。筋持久力が高まれば、その分長く筋トレができる。つまり、より効率的に筋肉を鍛えられるというわけだ。
カフェインの悪影響
これまでは、カフェインの利点を挙げてきたが、逆にカフェインを摂取することによって生じるデメリットにはどのようなことがあるのだろうか。
主に挙げられているのは、睡眠の質の低下、胃酸分泌過剰による胃への負担増加、心拍数の増加などだ。
また、WHOは妊婦に対して「妊婦はコーヒーの摂取量を一日3〜4杯までにすべき」と呼びかけている。1）
このようにカフェインにはメリットだけでなくデメリットもある。大切なのは、自分にとって適切な量を知り、過剰摂取を避ける、ということだろう。
コーヒーの健康効果
これまでは、カフェインの摂取によって体にどんな反応が起こるかについて解説してきたが、次は、コーヒーを飲むとどんな効果があるのかについて、解説していく。
全死亡リスク及び心疾患、脳血管疾患及び呼吸器疾患による死亡リスクが減少 2）
2015年に、国立がん研究センター予防研究グループの研究報告によるとコーヒーを1日３～４杯飲む人の死亡リスクは、全く飲まない人に比べ２４％低いことが分かったそうだ。
コーヒーに含まれるクロロゲン酸が血糖値を改善し、血圧を調整する効果がある上に、抗炎症作用があるといわれている。そして、コーヒーに含まれるカフェインが血管内皮の機能を改善する効果があるとされているからだそうだ。
コーヒーを飲むだけで死亡リスクが軽減される、というのはかなりインパクトがある話であり、まさに万能薬といっていいだろう。
糖尿病発症リスクの軽減 3）
2009年に、国立がん研究センター予防研究グループがコーヒー摂取と糖尿病発症との関連を調べた結果によると、コーヒーには、糖尿病リスクを下げるような独自の効果があると考えられるそうだ。
糖尿病になると、生活に様々な制限がかかったり、最悪、足を切断しなければならなかったりするなど、非常に大変な病気なだけに、発症リスクが少しでも下がるのであれば、飲まない手はないだろう。
適量はどのくらいか？
健康な成人男性の場合、多くの研究では、最大400㎎、マグカップ2～3杯ほどが適量だといわれている。ただ、あくまでこれは参考数値であり前述した通り、人によって適量は様々だということは忘れないでほしい。また、妊婦や子供など感受性が高い人は、より一層、量に気を付けたほうがいいだろう。
みなさんもまずは、自分に適切な摂取量を見つけ、万能薬であるコーヒーを飲むことをぜひ習慣化してみてはどうだろうか。
参考文献
1. http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0020/120296/E73182.pdf
2. コーヒー摂取と全死亡・主要死因死亡との関連について | 現在までの成果 | 多目的コホート研究 | 国立研究開発法人 国立がん研究センター がん対策研究所 予防関連プロジェクト
3. 精神的要因、コーヒーと糖尿病との関連について | 現在までの成果 | 多目的コホート研究 | 国立研究開発法人 国立がん研究センター がん対策研究所 予防関連プロジェクト
Anker321 MagGo Battery 長期使用レビュー miniモデル使っている人におすすめ
今回は、Anker 321 MagGo Batteryを使用して一年ほどたったので長期使用レビューをする。
この商品は、ワイヤレスのモバイルバッテリーだ。ということは、モバイルバッテリーにあの煩わしいケーブルがなくてよくなるということだ。
一年間使ってこのモバイルバッテリーにいいところと悪いところがよく分かったので詳しく解説していく。
Ankerは保証が手厚い
本題に入る前だがAnkerは正規代理店で商品を購入すると18ヶ月の長期保証サービスが受けられる。さらにAnker Japan 公式オンラインストア会員に対しては、通常18ヶ月の製品保証期間が自動で24ヶ月まで自動で延長される。
これは私がAnkerを勧める理由の一つだ。
詳しくは下記のリンクを参照してほしい。
そんなAnker製の商品を下記の記事で紹介しているのでぜひこれもみてほしい。
Anker 321 MagGo Batteryの見た目
マグセーフ面
裏面
上記の写真から、パッと見かなりの傷が入っていることがお分かりいただけるだろう。
表面は、最初こそマットな質感でそこそこ高級感があったが、一年使っているとバッグの中でこすれて傷が多くできてしまった。
ただ、モバイルバッテリーに見た目を求めているという人はそこまで多くないと思うのであまり気にしなくてもいいかもしれない。
側面に関して言えば、もともとつるつるした加工がしてあり、傷がつきにくくほとんど傷は入っていない。
カラーバリエーションはさすがAnker豊富である。
ブラック、ホワイト、ピンク、グリーンの4種類がある。他社のものはほとんどブラックしかないのでカラーバリエーションが豊富なのは、この商品の利点といっていいだろう。
Anker 321 MagGo Batteryのモバイルバッテリーとしてのスペック
容量
容量は5000mAhだ。現時点の最新モデルであるiPhone 16 Pro Maxの充電容量が4,685mAhなので、ほとんどのスマートフォンは一回分、確実に充電できるということだ。
充電出力
出力は7.5Wで通常の充電器と比べたらあまり高くない。しかしワイヤレスのモバイルバッテリーという枠の中だとそこそこなのではないだろか。
USB‐Cで充電することも可能でその場合は、12Wで充電が可能だ。
パススルー充電にも対応しているため、モバイルバッテリーを充電しながら、スマートフォンを充電することも可能である。
インジゲーター表示
ボタンを押すとインジゲーターが光り、今の容量が一目でわかるようになっている。
重量
実測値で121gかなり軽い。CIOの同じ5000mAhの下記のものが140gなのでそれよりも軽い。
Anker 321 MagGo Batteryのメリット、デメリット
Anker 321 MagGo Batteryのメリットとデメリットを以下の表にまとめた。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 豊富なカラーバリエーション | ワイヤレスの出力が最大7.5W |
| 小型で軽量 | 傷がつきやすい |
| パススルー充電対応 | ケースによってはうまく充電できない |
| iPhoneの mini型との相性の良さ | 発熱が大きい |
Anker 321 MagGo Batteryはどんな人におすすめか
私はiPhone12miniを使っているのだが、実はこのモバイルバッテリーがシンデレラフィットするのだ。そのため、このモバイルバッテリーを使いながらスマートフォンを操作しても全く違和感なく操作できる。なのでiPhone12mini、13miniを使っている人にかなりおすすめできる。（iPhone12miniとiPhone13miniは同じサイズ）
また、カラーバリエーションも豊富なので、他人とモバイルバッテリーを差別化したい人、かわいい色のモバイルバッテリーを使いたい、という人にもおすすめだ。
そして当たり前だが、携帯性を重視する人にもおすすめだ。モバイルバッテリーからケーブルがなくなるだけでかなりのストレスが軽減される。
ケーブルレスのモバイルバッテリーがほしいひとはぜひ試してみてほしい。
なぜ格安？ KTC WQHD 27インチゲーミングモニター H27T22S レビュー
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今回はAmazonでセールでかなり安く売られていたKTCのモニターを紹介する。
本当は4Kのモニターが欲しかったが、このモニターがあまりにも破格の安さだったのでこのモニターを買った。
結論としてはコスパ最強商品だったので紹介します。
H27T22Sの最大の特徴
このモニターの最大の特徴は、やはりWQHD180Hz27インチという点だろう。そして値段である。上記のスペックでこの値段の商品はほかにないというくらい圧倒的なコストパフォーマンスを誇る。
WQHDとは？
WQHDという言葉を簡単に説明するとフルHDよりが解像度が高く、４Kよりは解像度が低い規格ということだ。
具体的には下記の表のとおりである。
WQHDのメリット
WQHDモニターは４Kの完全下位互換と思われがちだが、実は４Kより優れている点もある。
それは、パソコンの要求スペックだ。解像度が高いということはそれだけパソコンも高いスペックが要求される。グラフィックボードを積んでいるパソコンが必須になってくるだろう。
もう一つ上げるとすれば、解像度の高さゆえ文字やアイコンが小さく表示されるという点だ。しかしこのほうが多くの情報をモニターに表示させることができるので動画編集を行う人にとってはこれはむしろメリットかもしれない。なぜなら解像度が高いとファイルやフォルダなどが一度に多く表示されるからだ。
H27T22Sの付属品
付属品は、電源コード、DPケーブル、説明書、ACアダプター、スタンド固定用のねじだ。
謎の3ピン電源コード
なぜか2ピンではなく3ピンの電源コードがついてくる。さらに謎なのが問い合わせれば2ピンの変換アダプターがもらえるということ。なら最初から変換アダプターを付属してくれと思った。
H27T22Sの背面のポート
実はモニターを買うときに重要だが、見逃しがちな背面ポート。
HDMI 2.0×2、DP 1.4×2だった。安いモニターは端子が2個しかなかったり、DVIだったりするがこのモニターは比較的まともである。
H27T22Sのスタンド
正直いってスタンドは使い物にならない。一応傾きは変えられるが、可動域がほぼない。高さ調整もできないのでモニターを動かさない人はこれでいいと思うが、それ以外の人は、モニターアームは必須だと思う。
H27T22Sの画質
画質はIPS液晶の中では特別良いというわけではなかった。しかしフルHDのTN液晶のモニターと比べると違いは歴然である。
ちなみに手動で色温度は調整可能だ。
視野角
IPS液晶のため視野角は必要十分といえるだろう。デュアルモニターにしても問題はなさそう。
8種類の画面モード
ユーザー設定、Movie、Photo、ECO、読書モード、RTS、FPS、sRGBの8種類があるが、ユーザー設定で自分好みにするのが一番おすすめ。そもそも背面のスティックでいちいち切り替えるのは現実的とは言えない。
やはりコスパ最強
いろいろな観点からこのモニターを見てきたが、20000円台でこのスペックのモニターはほぼないだろう。
特に今までTN液晶のフルHDのモニターを使っていた人にはかなりお勧めできるかもしれない。そしてゲーマーの人にとっても180Hzで27インチという点はかなり魅力だろう。
ぜひみなさんもモニターを乗り換えるタイミングがあったらこのモニターを検討してみてはどうだろうか。
耳栓をするようになってから睡眠の質が劇的に向上した話
最近眠りが浅い。そう思ってから一か月ほどが過ぎた。
できる範囲で様々な対策を講じてきたが、無駄だった。
騒音に悩んでいる、というわけでわないがある時音を遮断してみるのはどうかと思った。そこから私の試行錯誤が始まった。
ノイズキャンセリングイヤホン
現在私は上記の記事で紹介したイヤホンを使っているが、このイヤホンのノイズキャンセリング機能を使ってみることにした。
結果としてイヤホンをしている状態では寝ることができなかった。寝返りが打てない。
というのも、スティック型のイヤホンのためスティック部分が枕と接触して耳に圧力がかかり耳が痛くなるからだ。
また、たとえスティック型でなくてもイヤホンの場合、ある程度重量があるので長時間つけていると起きた時に耳が痛くなっているということもありそうだ。
結論としては、イヤホンをしながら寝る、ということは私の場合できなかった。
もちろんこれは人によると思う。
耳栓
ということで大人しく耳栓を買うことにした。
私が購入したものは下記のものだ。
公式サイトによるとこの耳栓の遮音値は33と業界最高水準だ。具体的にどの程度かというと、電車の車内が80dbの騒音だとするとこの耳栓をするとそれが47dbほどになる。47dbは事務室程度の騒音レベルだという。
参考：https://www.asahiglassplaza.net/function/bouon/
これだけの遮音性があれば睡眠には十分といえるだろう。
着け心地
寝返りを打っても、まったく痛くなく、耳栓自体が柔らかい低反発素材でできているため、長時間着けても痛くなりにくい。
ただ耳の中を耳栓が圧迫している感覚が少しあり、最初は慣れが必要かもしれない。
なぜ眠れなかったのかが明らかに
耳栓をしているとよく眠れるということは、原因は、電子機器のノイズ、風の音、車の音などである、ということがわかった。
耳栓をして無音状態の中にいると普段はどれだけうるさい環境で寝ていたのかということがよくわかる。耳栓をつけなかったらこのことに気づけなかった対ことを考えると人間の慣れというものは恐ろしいと思った。
眠れなくて悩んである人は、うるさいと感じていなくても、普段寝ている時に耳栓をつけてみてはいかがだろうか。
年末の大掃除が楽になる！便利ガジェット＆アイテム3選
年末といえば、大掃除の季節。しかし「手間も時間もかかって大変…」と憂うつになる方も多いのではないでしょうか？
そんな時こそ、便利な掃除ガジェットやアイテムの出番です。最新のアイデアグッズを活用すれば、普段は手が届かない場所や頑固な汚れも簡単にきれいにすることができます。
本記事では、大掃除に役立つグッズや家電を厳選して10個ご紹介します。効率的にお部屋を綺麗にして、新しい年を気持ちよく迎えましょう！
電動回転モップクリーナー（アイリスオーヤマ 電動モップ）
電動の力でモップが毎分1000回自動回転し、力を入れずに水拭き掃除ができる優れもの。床のこびりついた汚れやキッチンの油汚れもスイスイ落とせます。
床だけでなく、壁や窓の掃除にも大活躍！約1㎏の軽量設計なので手軽に持ち運べ、家中どこでもピカピカに仕上げられます。
市販の使い捨て水拭きシートも使用可能なのも経済的ですね。
窓掃除ロボット（HOBOT-2S）
窓掃除はかなり大変でハードルが高いですよね。
窓にしっかり吸着し、自動で隅々まで掃除してロボットです。窓1枚を約4分で掃除することができます。
高所や大きな窓も安全かつ効率的に掃除できるので、時間と労力を大幅に減らすことができます。面倒な窓拭きがボタンひとつで完了し、ピカピカのガラスでお部屋の印象も明るくなります。
窓掃除だけでなく、洗面所のタイル、バスルームの壁、鏡などにも使うことができます。
Bluetoothを使ってスマートフォンと連動させることも可能です。
ハンディスチームクリーナー（ケルヒャー SC 1）
高温スチームを汚れに吹き付け、汚れを浮かせて油汚れやカビ、水垢も力を入れずに落とせるという商品です。さらに、高温の蒸気で除菌効果も期待でき、衛生的に仕上げられます。
欠点としては、起動してから使えるまで3分ほど時間がかかるという点です。
キッチンのコンロ周り、浴室のタイルや鏡、トイレの隅など、手強い汚れが溜まりやすい場所にうってつけです。ソファや服などの布製品にも使用可能で、ダニやウイルスを除去できます。ハンディタイプなので持ち運びもラクです。
また、ケルヒャーの製品はアタッチメントや予備パーツがネット上に多く出回っているという点もお勧めする理由の一つです。
欠点もありますが、水だけで家中を掃除できるので使って損はないと思います。
最後に
これらの便利なガジェットやアイテムを取り入れれば、大掃除が驚くほど効率的になるはずです。
今年こそ、面倒な大掃除をラクラク乗り越えて、お家中をピカピカにして、新しい年を最高の気分で迎えてみてはいかがでしょうか。
帰省時に持っていくべき便利アイテム9選これでストレスフリーな旅を！
もう12月ですね。12月といえば年の瀬。長距離の移動をする、実家に何泊もする、そんな人も多いと思います。今回はそんな帰省時に役立つ便利グッズを9つ紹介します。ぜひ最後まで読んで、快適な帰省を実現する参考にしてくださいね。
- 帰省時の荷物選びのポイント
- ① モバイルバッテリー
- ② ワイヤレスイヤホン／ヘッドホン
- ③ 折りたたみ可能な軽量バッグ
- ④ ポータブルWi-Fiルーター
- ⑤ 電源タップ or マルチプラグアダプター
- ⑥ 本
- ⑦ 折りたたみスマホスタンド
- ⑧ トラベルサイズのスチーマー
- ⑨ ポータブル加湿器
- 快適な帰省を楽しむために
帰省時の荷物選びのポイント
軽量＆コンパクトを最優先
移動中の負担を減らすため、かさばらないアイテムを選ぶ、ということを頭に入れてパッキングすることをおすすめします。
実用性と多機能性が重要
一つで複数の役割を果たせるガジェットなら、その分荷物を減らすことが可能になります。
① モバイルバッテリー
長時間移動や帰省先での外出時には必需品。最近では、20,000mAh以上の大容量タイプも軽量化が進んでいます。また、飛行機持ち込み可能なモデルや、複数のデバイスを同時に充電できるタイプもおすすめです。
② ワイヤレスイヤホン／ヘッドホン
移動中の騒音をカットし、自分だけの時間を楽しめるアイテム。ノイズキャンセリング機能付きなら新幹線、電車や飛行機でも快適です。長時間バッテリーが持つモデルや、耳が痛くなりにくいデザインを選ぶことをおすすめします。下の記事でおすすめのイヤホンを紹介しています。
③ 折りたたみ可能な軽量バッグ
帰省時にお土産を持ち帰る際、急に荷物が増えることも。折りたたんでコンパクトになるエコバッグやリュックは、帰省先でのサブバッグとしても便利です。
④ ポータブルWi-Fiルーター
実家のネット環境が整っていない場合や、移動中でも安定した接続が必要なときに役立ちます。複数台の接続が可能なモデルを選ぶと、家族や友人ともシェアできて便利。
⑤ 電源タップ or マルチプラグアダプター
帰省先での「コンセントが足りない問題」を解決！USBポート付きの電源タップならスマホやタブレットを同時に充電可能。スリムで持ち運びやすいデザインが◎。
⑥ 本
移動時間こそ積読を消費する大きなチャンスですね。ただ、たくさん持っていきすぎると、文庫本でもかなりの荷物になるのでそこだけはご注意を。電子書籍リーダーを持っていけば、かなりコンパクトなのでおすすめです。
⑦ 折りたたみスマホスタンド
これがあるとないとでは、大違い。移動中や滞在先で動画視聴や作業をする際に非常に便利。コンパクトに折りたためるモデルなら、ポケットやバッグの隙間にすっぽり収まります。おすすめのものを貼っておきます。
⑧ トラベルサイズのスチーマー
帰省先で着る服がシワだらけにならないよう、コンパクトなスチーマーを持っておくと安心。スーツやドレスも手軽にケアできます。ただ、必要な人は少ないかもしれませんね。
⑨ ポータブル加湿器
冬場やエアコンが効きすぎた部屋で活躍。USB給電タイプならどこでも使えるので便利です。アロマ機能付きのものを選べばリラックス効果も。
快適な帰省を楽しむために
帰省は、家族や友人との再会を楽しむ特別な時間ですが、その一方で移動や準備が負担に感じることも少なくありません。そんな時こそ、便利なガジェットを活用して、ストレスを軽減しながら旅を快適にしましょう！
今回ご紹介した9個のアイテムは、移動中や帰省先でのちょっとした不便を解消し、より充実した時間を過ごすための心強いパートナーです。
「便利なガジェットを味方にして、快適で思い出深い帰省を楽しんでくださいね！」
